Steeds meer Nederlanders trekken regelmatig de loopschoenen aan. Op dit moment liefst 1,6 miljoen. Men kan spreken van een nieuwe hype: hardlopen is hot!
Hardlopen is een toegankelijke vorm van bewegen, helaas komen hierbij ook geregeld blessures voor; 30 tot 79% van de lopers krijgt hier wel eens mee te maken. Het overgrote deel van deze blessures zijn overbelastingsklachten van liezen, knieën, scheenbenen, achillespezen en voeten. Ook rugklachten komen regelmatig voor.
Het dragen van goed schoeisel en het nuttigen van juiste voeding kunnen klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat slechts deels ondervangen. Het belang van goed schoeisel ligt hierbij voornamelijk in de preventie van blessures door een betere opvang van de schok tijdens het landen van de onderste extremiteiten op de ondergrond.
Goede uitgebalanceerde voeding met daarin juiste verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten speelt daarnaast een belangrijke rol bij het optimaliseren van de hardloopprestaties.
Juiste opbouw van warming-up, training en geschikte trainingsvormen zijn essentiële factoren om blessures te voorkomen. De warming-up zorgt voor het stijgen van spier- en lichaamstemperatuur wat zal leiden tot een betere looptechniek, betere coördinatie en afname van kans op blessures. Ook stretchen kan een onderdeel van de warming-up zijn.
De meeste hardloop gerelateerde blessures ontstaan echter door een verkeerde opbouw van de training. Foutieve trainingsopbouw kan zorgen voor te snelle belasting zonder dat het lichaam de tijd heeft gekregen zich aan te passen aan deze belasting.
In dit gedeelte van deze site komen bovenstaande aandachtspunten aan bod. U kunt per onderwerp de link aanklikken om zo de uitgebreide informatie te lezen. Wanneer u meer informatie wilt over hardloopblessures en/of besproken items kunt u ons natuurlijk altijd mailen; Info@Hardloopblessurevrij.nl